[...] treningach daje z siebie wszystko. Jeżeli chodzi o mój trening jak juz mówiłem trenuje 3 4 razy w tygodniu od godziny do półtorej godziny dietę oczywiście posiadam co mam jeszcze napisać hmm niewiem no jak ktoś jest w tym zaawansowany to prosze o jakąś pomoc (mam chęci warunki itp ale co mam zrobic skoro to mi nic niedaje niechciałbym skończyć [...]
[...] 5 x 10p francuz sztangą + młotki stojąc 3x brzuch Taki prosty trening. Narazie zakładam progresję liniową co trening jezeli chodzi o ciężary. Brak dynamiki, wiem. Czyli w tygodniu, 3xsiłownia, 2x boks, 1x crosfiit z elementami dynamiki DOdam jeszcze, że jestem na IFie, trenuję na czczo coś takiego. Jezeli ktoś rzuciłby okiem byłoby super.
[...] ze az o tym sobie napisze. Otoz w moje raczki wpadla odzywka (nie Olimpu), ogolnie sklad bardzo slaby miala, ale smak i rozpuszczalnosc byla super! Smak malinowy-lepszej jeszcze w zyciu nie jadlem Mam takie pytanko jakie skladniki wplywaja na rozpuszczalnosc odzywki? Co producenci do nich dodaja, zeby lepiej sie rozpuszczala i czy ew. ten [...]
[...] chcial, niestety brak czasu i niemozliwosc jedzenia o tych samych godzinach, szkola - (chwile w domu)- panna - trening - silownia = powrót po 21 do domu. Co polecacie za te 220 zl na zlapanie masy?. Np. 2 puszki CP + Activita massive gainer. Czy moze cos mocniejszego HP + jakies białko? A moze jeszcze cos innego?. Z góry dzieki za pomoc. P.
[...] na rowerku Sobota - w 90% jest to wypad na paintball czyli dosyć aktywny wysiłek fizyczny przez około 3 godziny Niedziela - odpoczynek Do tego oczywiście dieta nad którą jeszcze pracuje. (Pewnie konsultacja z lekarzem/dietetykiem) Do tego chciałbym dobrać sobie jakiegoś Fat burnera dosyć mocnym i do użytku codziennego. Zastanawiam się nad [...]
[...] 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 4. Unoszenie sztangi w przód 15/12/10 5. Unoszenie sztangielek bokiem 15/12/10 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 15/12/10 Plan wygląda tak. Chciałbym jeszcze nadmienić, że nóg nie robię od ponad miesiąca, gdyż mam uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową. Czekam na sugestie i rady co do zmiany planu :)
[...] i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 pompek+2 co każdy tydzień [...]
Witam, Chciałbym dowiedzieć się czegoś o moich według mnie bardzo "dziwnych" nogach, wyglądają one ( i są :D) na bardzo grube i nie symetryczne co do reszty ciała. Tłuszcz z górnej partii ciała mi już nawet nieźle spadł, ale dół cały czas stoi w miejscu. Ćwiczę do 14 razy w tygodniu, od 6 lat sztuki walki i bieganie. Na siłowni nie ćwiczę w ogóle. [...]
Witam. Odrazu pisze, ze duzo czytalem, ale nie bardzo sie dowiedzialem i chce zapytac dokladnie tutaj. A wiec, czy na pierwszy raz ten zestaw z tematu bedzie dobry? Dokladnie chodzi mi tu o produkty : http://www.allegro.pl/item451577157_thermo_speed_extreme_90_mega_caps_olimp_spalacz.html [...]
[...] i nie moglem pozwolic sobie na bardziej urozmaicone jedzenie. wygladam nastepujaco 172 cm 58 kg szybka przemiana mataeri :):):) jem jem i nie tyje :(:(:( stosuje jeszcze masowke firmy activ lab 3 razy dziennie 1 sniadanie 2 po treningu 3 kolacja Pierwsze sniadanie niestety tak wczesnie bo pracuje tylko na rano A oto moja dietka 1 [...]
Cześć wszystkim! Przegotowuję się do pójścia do szkoły oficerskiej, a oprócz tego postanowiłam się za siebie zabrać, bo od czasów liceum porzuciłam sport i naprawdę słabo stoję z kondycją ;-) próbowałam już treningu obwodowego. Przez jakieś 5 tygodni sumiennie wykonywałam plan treningowy, ale niestety nie zauważyłam żadnych efektów. Ostatnio [...]
[...] niego odżywkę białkową? Jeśli tak to zapewne odżywke z wodą musze zrobić i mleko 2% nie wchodzi w grę bo to też tłuszczyk? Zastanawiam się też czy np. śniadanie można by było zostawić w niezmienionej formie 2h przed treningiem, później 1h przed wypić odżywke z wodą/mlekiem? Doradzcie coś proszę najlepiej jeszcze z jakąś sensowną argumentacją.
[...] jak w temacie. Jestem od kilku miesięcy na redukcji, w tym kilka razy wskakiwałem na bilans zerowy. Trening to głownie FBW a ostatnio Push Pull. Redukcje zamierzam ciągnąć jeszcze max 2 miesiące i pomyślałem, ze może warto by wrzucić trening dzielony, byłoby to coś nowego. To co ułożyłem, poniżej. Proszę o porady czy będzie to odpowiednie do [...]
[...] z hantlami 3s 6. triceps wyciskanie hantla zza glowy siedzac oburacz 3s 7. łydki 3s max 8. brzuch unoszenie nog lezac na lawce 3s 9. przedramie 3s Co o tym sadzicie myslalem jeszcze nad tym zeby np na duze partie dac po dwa rozne cwiczenia po 2 serie zamiast jedno z 3 seriami np. klata wyciskanie sztanga skos 2s + wyciskanie hantli plasko 2s [...]
[...] i dochodzę do końca czy jakieś suplementy odrzywki lub innego typu jak to jedna osoba z mojej rodziny nazywa prochy?? będę wdzięczny za odpowieź.. Jeśli dałem to w złym dziale to bardzo przepraszam ale jak juz mowilem to moj pierwszy post na forum i jeszcze nie poznałem tego forum idealnie :) Zmieniony przez - Expanium w dniu 2009-07-29 12:32:46
[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg:210kg -przysiad: - PYTANIE: wlasnie zaczynam cykl z deki i cypa mam 2000mg deki i 2500mg testa, dokupie jeszcze po 10ml srodków, cykl chcialem zrobic 8tyg. deka 1-8 200mg,400mg,400mg.... 400mg,100mg test 1-8 250mg,500mg,... 500mg, 250mg odblok clomid po cyklu kreatyna do cyklu [...]
[...] czasie wystąpiła stagnacja i wtedy odjąłem kolejne 200kcal i jakoś schodziło, ale w pewnym momencie zatrzymałem się już kompletnie. Postanowiłem poeksperymentować i zejść jeszcze niżej, ale tym razem już przesadziłem. Troszeczkę masy zeszło, ale tłuszcz pozostał w miejscu. Co powinienem zrobić zamiast odejmować kalorie? Co powinienem zrobić [...]
[...] kalorycznej, którą sobie zapewniam, bo według kalkulatorów potrzebuję ok. 3300 kcal a zapewniam sobie 4000 kcal nie mogę przytyć. Czy w takiej sytuacji warto rozważyć jeszcze zwiększenie liczby kcal, zmianę sposobu żywienia czy może jakieś badania warto sobie zrobić? Poniżej załączam moje przykładowe menu: Poniedziałek Śniadanie: Pieczone [...]
[...] nie działa to daje linka... http://www.nestle.com.ph/nesvita/images/img_oatmeal02.jpg Mama dziś wypatrzyła dla mnie w sklepie taką owsiankę Nie znalazłem poskiej fotki, jeszcze nie testowałem, u mnie w sklepie chyba jedyna błyskawiczna owsianka :D No i jest z dodatkami : jabłko i cynamon,wiśnia,trustkawkaMoże ktoś już wcinał taką owsianke [...]
[...] wszystko do przodu i masa i siła. i chce wejsc jutro na boldenon z medical pharma mam go w fiolkach 2ml/200mg. Chce jechać podobnie do cypka 2cm tyg czyli 400mg. Cypka mam jeszcze 20strzałów tak więc skończy mi sie w połowie Bolka, i pytanie brzmi czy reszte te 2 miechy przejsć na krótkiego tescia by pociagnąć do końca ???? no i druga sprawa [...]
Rozpuszczalność odżywek
